Yoga nidra
Le yoga nidra (sanskrit : योगनिद्रा ; IAST : Yoganidrā ; « méditation du sommeil[1] », « sommeil contemplatif[2] ») est une discipline issue de l' hindouisme popularisée par le samnyâsin indien Swami Satyananda Saraswati et plus récemment par le psychologue américain Richard Miller.
Le terme nidrā traduit depuis le sanskrit désigne « un état de conscience mi-endormi mi-éveillé nécessitant la pleine utilisation de ses facultés mentales »[1]. Le yoga nidra est également assimilé au sommeil lucide[3].
Principes
[modifier | modifier le code]C'est une technique visant à améliorer la qualité du sommeil[4]. En se basant sur des exercices de rotation de l'esprit dans le corps, de respiration et de visualisation, il induit un état de relaxation profond[5],[6].
La Yoga nidra est une pratique pratiquée en position allongée, qui permet d'accéder de manière consciente à l'inconscient[5]. Cette technique, avec de l'expérience et selon un processus particulier, permet au pratiquant d'agir volontairement sur son inconscient en utilisant un "sankalpa" qui représente une résolution personnelle lui permettant de se rapprocher de ses aspirations[5].
Cette technique venue de l'Inde utilise des représentations reprises par la sophrologie et l'hypnose en occident, notamment avec l'induction par l'enseignant, la douceur relationnelle et l'attention au corps dans l'instant présent[7].
La yoga nidra permet d'élargir sa conscience et de développer ses potentialités latentes en cultivant des zones de notre cerveau généralement en friche. Il rééduque le sommeil et représente un pont vers l'éveil[5].
Historique
[modifier | modifier le code]Origines hindoues
[modifier | modifier le code]Dans le grand texte sacré de la mythologie hindoue Mahabharata, "yoga-nidra" est mentionné comme correspondant à l'état de Narayana, Vishnou endormi[8].
Développement aux Etats-Unis
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L'érudit de yoga Mark Singleton déclare que si la relaxation est une caractéristique principale du yoga occidental moderne, ses techniques de relaxation "n'ont pas de précédent dans le yoga pré-moderne tradition", mais dérivent principalement de la "relaxation proprioceptive" occidentale des 19e et 20e siècles[9]. Cette approche prescriptive a été décrite par des auteurs tels que la "relaxationist" (relaxationniste) Annie Payson Call dans son livre de 1891 Power through Repose[10], et le psychiatre de Chicago Edmund Jacobson, créateur de la relaxation musculaire progressive et du biofeedback, dans son livre de 1934 You must relax! (Vous devez vous détendre!)[11].
Satyananda
[modifier | modifier le code]Swami Satyananda Saraswati développe sa propre technique en Inde à partir de 1940. En 1956, il crée une méthode systématique. Il commence à l'enseigner dès 1962, et en 1976 sortent les premières éditions de la Bihar School of Yoga[5].
Références
[modifier | modifier le code]- 1 2 (en) Monier Monier-Williams, Monier-Williams Sanskrit-English Dictionary, Delhi, Motilal Banarsidass, (ISBN 978-8120831056, lire en ligne), p. 857
- ↑ (en) Carl Cappeller, A Sanskrit-English Dictionary, Strasbourg, , 684 p. (ISBN 978-3337226022), p. 436
- ↑ (en) Sushil Mittal et Gene Thursby, The Hindu World, New York, Routledge, , 672 p. (ISBN 1-134-60875-6, lire en ligne)
- ↑ Guy Frébault, Yoga Thérapeutique Appliqué, Lulu.com, (ISBN 978-1-326-97741-2 et 1-326-97741-5), p. 113
- 1 2 3 4 5 Yoga Nidra, Swami Satyananda Saraswati, (ISBN 978-2-905892-00-3).
- ↑ (en) Julie Lusk, Yoga Nidra for Complete Relaxation and Stress Relief, Oakland, CA, New Harbinger Publications, , 200 p. (ISBN 978-1-62625-184-7 et 1-62625-184-3, lire en ligne), chap. 2
- ↑ Pages : 134-135, « Être là maintenant… Il s'agit de ne penser, de ne sentir, de n'éprouver rien d'autre que le présent. ». (fr) François ROUSTAND, Qu’est-ce que l'hypnose ?, Les éditions de Minuit, 2003, (ISBN 2-7073-1814-0).
- ↑ (en) Internet Sacred Text Archive, « The Mahabharata, Book 1: Adi Parva: Astika Parva: Section... », sur Internet Sacred Text Archive (consulté le )
- 1 2 Mark Singleton, « Salvation through Relaxation: Proprioceptive Therapy and its Relationship to Yoga », Journal of Contemporary Religion, vol. 20, no 3, , p. 289–304 (DOI 10.1080/13537900500249780, S2CID 144625589)
- ↑ Annie Payson Call, Power through Repose, London, Low, Marston, & Co., (OCLC 1068777782, lire en ligne)
- ↑ Edmund Jacobson, You Must Relax! A Practical Method of Reducing the Strains of Modern Living, New York, McGraw-Hill,
Bibliographie
[modifier | modifier le code]- Yoga Nidra. Satyananda. Éd. Yoga Pubns Trust, 2003. (ISBN 9788185787121)
